!!! !!!


Концентрация внимания - важно во всех сферах жизни.

В современном мире существуют различные техники концентрации внимания, их эффективность обычно зависит от самого человека и от его индивидуальных особенностей восприятия и психофизического внутреннего обустройства. Одной из самых простых и широко используемых техник является способ «часы». Необходимо взять любые механические часы и пытаться сфокусировать свое внимание на секундной стрелке, нужно следить за ней, не отрываясь, в течение двух минут.

Данная техника развития концентрации является очень простой и доступной для каждого. Как правило, с первого раза не у всех получается удерживать фокус своего внимания на стрелке все необходимое время, но при регулярном повторении этих манипуляций человек может заметить, что его внимание обострилось и ему стало значительно проще сконцентрироваться на чем-либо. Благодаря этой технике станет более четким и гибким мышление, что позволит быстро и без затруднений сосредотачивать весь свой мысленный потенциал на решении какой-либо задачи или проблемы.

Важно сказать, что умение концентрироваться во многом зависит от способности человека быстро успокаиваться и от окружающей его обстановки. Поэтому уроки концентрации могут быть бесполезными в тех случаях, когда человек пребывает в возбужденном состоянии. Наиболее гармоничного состояния души для тренировки концентрации внимания можно достигнуть при помощи медитаций, в процессе которых человек избавляется от всех эмоций и сосредотачивается на каком-либо определенном предмете.

Для развития концентрации внимания можно ежедневно использовать легкие и быстрые тренировки.

  • Концентрация внимания и тренировка при помощи циклических действий. Данный вид тренировки стоит использовать во время выполнения любых бытовых домашних дел. К примеру, во время мытья посуды можно поделить этот процесс на циклы. Перед началом мытья определенного столового предмета говорите себе «Старт». Мыть нужно предмет медленно и тщательно, уделяя внимание всей его поверхности, сторонам, выемкам и т.д. После завершения процесса нужно сказать «Стоп». Таким образом осуществлять мытье всей посуды.

  • Прерывистое внимание. Нужно положить перед собой любой небольшой предмет (монетку, скрепку, карандаш и т.п.) и в течение пяти минут стараться концентрировать свое внимание именно на нем. Когда фокус внимания будет перемещаться на что-нибудь другое, его необходимо снова возвращать к этому предмету. Чем больше таких возвратов будет происходить, тем быстрее человек научиться достигать быстрой и глубокой концентрации.

  • Крестики-нолики. Данная тренировка требует присутствие троих человек. Двое должны начать игру в крестики-нолики вслепую, держа в уме все ходы. Третий должен контролировать любые изменения на игровом поле.

 

Умение концентрировать свое внимание дает человеку множество преимуществ во всех областях человеческой жизни, а значит, эту способность нужно постоянно развивать и тренировать.
 
ACADEMY OF MINDFULNESS (Canada). Corporate Registry Number FM0662565. National Business Number 82071 2321 BC0001. BUSINESS ADDRESS:10266 243A Street, Maple Ridge, BC. Canada, V2W1Y3. www.zvukom.com e-mail: manager@zvukom.com.
Дисклеймер. Все права защищены. При использовании каких-либо материалов данного веб-сайта, ссылка на источник обязательна.