!!! !!!


Медитация…модное веяние или основа жизни современного человека?

В настоящие дни медитацию активно пропагандируют как один из наиболее эффективных способов достижения гармонии между духовным миром и телом. Она помогает успокоить нервную систему и избавиться от многочисленных внутренних проблем, таких как:

- стрессовые и депрессивные состояния;

- беспокойство и растерянность;

- равнодушие и апатия;

- страхи, комплексы и обиды;

- жалость к себе;

- медлительность и нерешительность;

- предвзятость и склонность к упрекам.

Психологи утверждают, что при регулярных медитационных занятиях человек способен стать более уравновешенным, спокойным и отрешенным от внутренних проблем и внешних воздействий.

 

Практическая сторона медитации.

Чтобы освоить технику медитации, в первую очередь, необходимо постоянно повторять ряд определенных упражнений. Регулярные занятия ускоряют процесс погружения в нужное состояние, помогают легко освободиться от негативных эмоций и позволяют осмыслить любую проблемную ситуацию и найти оптимальный выход из нее.

Для тех, кто решил начать заниматься этой духовной практикой, есть множество различных методик, каждая из которых подразумевает определенный уровень сложности.

Как правило, на начальном ознакомительном этапе рекомендуют выбирать упрощенную технику, а по мере развития своих способностей постепенно переходить к более сложным техническим программам.

 

Как начать заниматься?

Упрощенная схема медитации подразумевает освоение техники концентрации на собственном дыхании. Нужно научиться слушать и регулировать свое дыхание. Это необходимо для того, чтобы обрести способность избегать постоянных «мысленных скачков». Освоение данного упражнения позволит добиваться максимального расслабления, устранять повышенную тревожность, чувство беспокойства и волнение.

Есть ряд рекомендаций, соблюдение которых позволит правильно подготовиться к медитации.

  • Нужно выбрать определенное, наиболее подходящее место. Оно должно быть удобным и изолированным от сторонних шумов.

  • Для медитации необходимо использовать свободную одежду, в которой будет максимально комфортно.

  • Важно создать подходящую атмосферу вокруг себя (неяркое освещение, подходящая музыка для медитации, ароматические свечи и т.д.).

После медитационного занятия нужно стараться сохранять достигнутую концентрацию внимания на протяжении всего дня, что позволит не допускать эмоционального напряжения и пребывать в благоприятном расположении духа.

Регулярные занятия медитацией дарят человеку возможность не только познать и улучшить свой внутренний мир, но и легко адаптироваться в любых жизненных ситуациях.

 
ACADEMY OF MINDFULNESS (Canada). Corporate Registry Number FM0662565. National Business Number 82071 2321 BC0001. BUSINESS ADDRESS:10266 243A Street, Maple Ridge, BC. Canada, V2W1Y3. www.zvukom.com e-mail: manager@zvukom.com.
Дисклеймер. Все права защищены. При использовании каких-либо материалов данного веб-сайта, ссылка на источник обязательна.